Acompanhamentos especiais
Programa VIGOR
Reconquistando a independência, com metas medidas a cada 30 dias.
Força e independência em doze semanas, para quem mora em casa e não quer esperar a queda ou a internação para agir.
Não é preciso ter saído do hospital para estar perdendo autonomia. Muita gente com mais de 60 anos anda, sai, cuida da casa, e mesmo assim está ficando mais lenta, com menos força na mão, mais dificuldade para levantar da cadeira. Isso tem nome, sarcopenia, e tem o que fazer.
O VIGOR é o programa da Dra. Claudia Cogo para essa pessoa: doze semanas de treino de força supervisionado, alimentação com a proteína na medida certa e acompanhamento médico com medidas objetivas, antes e depois.
Ver como funciona
Por que doze semanas
Músculo não é estética. É órgão vital.
A partir dos 30 anos o corpo perde massa muscular a cada década, e a força cai mais rápido do que a massa. Na pessoa idosa, é o músculo que segura a glicose, que aguenta uma infecção, que evita que um tropeço vire uma queda.
Estudos com idosos, inclusive acima dos 85 anos, mostram que o treino de força supervisionado, duas a três vezes por semana, está associado a ganho de força e de função ao longo de oito a doze semanas. Doze semanas são o tempo para esse ganho aparecer, ser medido e se firmar.
O programa também serve para quem vai fazer uma cirurgia eletiva nos próximos meses e quer chegar mais forte ao dia da operação.
Para quem é indicado
- Pessoas com 60 anos ou mais que moram em casa e notaram perda de força, lentidão, dificuldade para levantar da cadeira ou abrir um pote.
- Quem caiu no último ano, ou perdeu peso e músculo sem querer.
- Quem vai operar em dois ou três meses e quer se preparar para a cirurgia.
- Filhos que percebem que o pai ou a mãe está ficando lento e querem agir antes da queda ou da internação.
Quem acabou de sair do hospital tem um programa próprio, o RECOMEÇO. A indicação é sempre confirmada em avaliação médica individual.
Como funciona
Medir, treinar, comer certo, medir de novo
A médica conduz e mede. A equipe treina e alimenta. A família recebe tudo por escrito.
Avaliação inicial
Consulta ampliada com a Avaliação Geriátrica Ampla e os testes de força de preensão, sentar e levantar, velocidade de marcha e questionário de sarcopenia. Revisão de toda a medicação (o que atrapalha músculo, equilíbrio e apetite) e exames.
Treino de força supervisionado
Duas vezes por semana, por doze semanas: fisioterapeuta no início e profissional de educação física na sequência, com a prescrição ajustada ao que cada pessoa aguenta e um plano que respeita dor, artrose e limitação.
Alimentação para o músculo
Duas consultas com nutricionista, com a meta de proteína por refeição e um cardápio feito a partir do que já existe na casa, não de uma dieta impossível.
Reavaliações e alta
Retorno na semana seis e retorno de alta na semana doze, com os mesmos testes repetidos e comparados em uma página. Teleconsultas e contato direto com a família entre eles.
Nada de "faça caminhada e beba água". O programa tem número no começo e número no fim.
O que fica ao final
Um antes e depois medido, e um plano para continuar
Ao final das doze semanas, a família recebe um relatório com os testes do início e do fim lado a lado: força de preensão, sentar e levantar, velocidade de marcha, peso e medicação em uso.
Junto vem o programa de treino para continuar sozinho, ou a opção de seguir no VIGOR Contínuo, um acompanhamento trimestral de manutenção para quem quer manter o que conquistou com a mesma médica por perto.
VIGOR e RECOMEÇO
Dois caminhos, uma mesma lógica
O RECOMEÇO (90, 120 ou 180 dias, conforme a indicação) é para quem saiu do hospital e precisa voltar a funcionar. O VIGOR é para quem mora em casa e quer não chegar lá. Os dois usam as mesmas cinco medidas, a mesma equipe e a mesma médica; quem termina um pode seguir no outro sem recomeçar do zero.
O VIGOR é um acompanhamento médico individualizado, indicado após avaliação de cada caso. Os resultados dos estudos citados são associações observadas em grupos de pacientes e não constituem promessa de resultado individual. Este site é informativo e não substitui uma consulta.
Próximo passo
Alguém da sua família está ficando mais lento?
Fale com o consultório. A primeira consulta já mede a força e a marcha, e a Dra. Claudia orienta se o VIGOR faz sentido.